1. Подготовительный этап, знакомство и обсуждение самочувствия и запроса клиента;
2. Определение целей и задач данной сессии;
3. Диагностика с помощью различных методик (в зависимости от запроса клиента);
4. Основной этап - психотерапевтическая интервенция;
5. Обратная связь и подведение итогов данного сеанса;
6. Домашнее задание и планирование следующей встречи.

Психологический дискомфорт – достаточное основание, чтобы прийти на консультацию. Не нужно уговаривать себя, что проблема мелочная и пройдет сама: вы заслуживаете жить спокойно независимо от обстоятельств.

Наиболее часто за психологической консультацией обращаются с такими ощущениями:

• Повышенная тревожность. Постоянное беспокойство без повода, доходящее до паники. Панические атаки и фобические расстройства.
• Расстройства настроения. Бывают разной степени тяжести вплоть до тяжелых депрессивных эпизодов. Отсутствие желаний и интереса к жизни.
• Быстрая утомляемость. Чувствуете себя уставшим, вялым в течения дня и после пробуждения, засыпаете вечером и не можете работать в прежнюю силу.
• Нарушения сна. К ним относятся бессонница, поверхностный, беспокойный сон, ночные кошмары, ощущение усталости утром.
• Зависимости. Речь идет не только об алкогольной, наркотической, табачной зависимости. Предметом аддикции может быть шопинг, человек или любое действие, которое начинает управлять вами.
• Конфликты. Трудности в семье, во взаимоотношениях с партнером, ребенком, родителями, новыми членами семьи.
• Личностные проблемы. Ощущаете неуверенность в себе, боитесь людей, публичных выступлений, с трудом решаетесь на перемены

1. ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ И РАСТЕРЯННОСТИ. Вы начнёте понимать причины ваших проблем, каким образом вы будете решать эти проблемы. Вы научитесь осознавать свои состояния и их контролировать.
2. ВЫ УЛУЧШИТЕ ОБЩЕЕ САМОЧУВСТВИЕ. Вы станете ощущать себя лучше. Спокойнее. Увереннее. Улучшается также и физическое самочувствие: приходит в норму сон, снижается утомляемость и раздражительность, и др.
3. ВЫ РЕШИТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ. Естественно, цель психотерапии - решение того запроса, с которым вы обратились. Психолог-психотерапевт на первой сессии обязательно оговорит с вами те цели, которых вы достигнете в результате психотерапии

Существует краткосрочная и долгосрочная терапия. В зависимости от плана терапии кратность и длительность у каждого клиента будет разная. Распространенный вариант: еженедельный сеанс.

Результат посещения психолога на 50% зависит от ваших усилий и ответственности, что будет проявляться в качественном выполнении домашней работы

Сеансы - это не только терапия, это полученные в процессе знания, техники и упражнения, которые вы сможете использовать в дальнейшем самостоятельно для решения ряда проблем.

Нет наиболее или наименее эффективных техник, все зависит от индивидуальности вас и специфики вашей проблемы.